Eindeloos niezen, je keel schrapen en hoesten. Een ordinaire verkoudheid of Corona. Je gedroomde soepele stem lijkt mijlenver weg. Wat kun je doen? How about:

• Warm water met een halve uitgeperste citroen drinken
• Je neus spoelen met zout water
• Bubbelen

Wacht effe. Bubbelen?
Bubbelen is ook bekend als de ‘Lax Vox’ methode. Je kent het misschien, of je hebt het anderen zien doen met een flesje water en een buisje in de mond.

En dan zingen. Of foneren, zoals dat officieel heet. Op ‘oe’. Waarom in vredesnaam?

Lax Vox, qu’est-ce que c’est?
Lax Vox betekent ‘vrije stem’ – het bubbelen is als een massage voor je stembanden en zorgt ervoor dat je stemplooien zich makkelijker en sneller kunnen openen en sluiten. De trillingen maken dat slijm in je keel los komt. En je supraglottische druk verandert.

Supra wat?
Supra betekent boven. Glottisch betekent: stemspleet. We hebben het over de luchtdruk in de ruimte boven je stembanden en je strottenhoofd. 

Wat moet ik daar mee?
Als je zingt of spreekt, duwt je adem van onder tegen je stemplooien, zo ontstaat er wat druk – dat noem je SUB glottische druk. Van ondereeeeee!

Geluid ontstaat wanneer je stemplooien steeds kleine beetjes lucht doorlaten. Je stemplooien sluiten, er bouwt luchtdruk op, ze openen kort en sluiten weer, in een razendsnel tempo.

Als je bubbelt, wordt de ruime in je mond kleiner en de luchtdruk BOVEN je stemplooien groter, en that is where the magic happens. Er is nu minder druk nodig om geluid te produceren. Je zingt en spreekt makkelijker. Hoera! Dat willen we allemaal. 

Ik kan toch ook gewoon neuriën?
Jazeker. Om je stem op te warmen is neuriën geweldig. Als je neuriet op ‘mmm’ is de ruimte in je mond, net als bij Lax Vox, klein. Het voordeel van Lax Vox is dat je kaak nog meer ontspannen is en het minder moeite kost om hoge tonen te halen. Ook zorgt het voor een betere buik- en middenrif ademhaling.

Ga je beter van zingen van Lax Vox?
Mwah. Stel je voor dat je alles met bijna gesloten mond zingt. Misschien maak je er vrienden mee in de hoogvlakten van Mongolië. Je zangstem heeft de ruimte nodig – je mond af en toe goed openen hoort daarbij, en dat oefen je niet met Lax Vox. Maar het geeft je wel een weldadig, ontspannen gevoel tijdens je warming-up.

Wat heb je nodig?

• Een siliconen buisje van 30 – 35 cm lang, met een diameter van 9 -12 mm. Ga naar de Gamma of koop het online bij https://shop.vocalcenter.nl/product/bubbelset/
• Een flesje of hoog glas gevuld met zo’n 4 à 5 centimeter water.

En dan?

• Ga actief zitten – rechtop.
• Plaats het buisje in je mond – tussen je tanden en boven je tong.
• Zorg dat je nek ‘lang’ is, voorkom dat je naar voren of naar achteren buigt om te blazen of te zingen. (dus niet zoals ik doe op de foto boven, da’s gewoon voor de sier)
• Omsluit het buisje met je lippen en ontspan je kaken.
• Adem in door je neus. 
• Let op dat het buisje ongeveer 2 vingers breed in het water zit, als je het dieper doet, krijg je meer druk. 
• Blaas door het buisje op je uitademing. Je merkt dat er belletjes ontstaan in het water. Joehoe.
• Zing nu ‘OE’ op 1 toon, door het buisje, op een comfortabele hoogte. Je wangen gaan een beetje trillen, check dat in de spiegel. Als dat niet gebeurt, ontspan je kaken nog ietsje meer.
• Varieer met de toonhoogte – blijf op OE zingen.
• Maak glijers met de OE.

Dus:
Doe dit een paar keer per dag. Zo’n 5 minuten per keer. Je flexibele stem is weer binnen handbereik. 

Now what?
Op naar de Gamma.

x Ilse